torek, 19. september 2017

Energijsko čiščenje prostora

piše: Alenka Štefanič Splichal

Včasih se v nekaterih prostorih ne počutimo dobro – kot da nekaj ni v redu, pa mogoče niti ne znamo povedati, kaj konkretno nas moti. Takrat bo morda prav prišlo energijsko čiščenje prostora.
http://www.studio-vdih.si/

Potrebujemo
  1. Podstavek ali čajni krožnik
  2. Nekaj cvetov, lahko travniško cvetje ali posušene cvetove, karkoli imate v bližini
  3. Sol v kristalih
  4. Majhen šopek posušenega žajblja 
  5. 1 posušen lovorov list
  6. Čajna svečka

Predpriprava
  1. Postavimo se v steber tako, da se povežemo z univerzalno zavestjo, stvarnikom, bogom in z zemljo, s planetarno zavestjo
  2. Potem na enak način postavimo steber sobi, kjer delamo
  3. Postavimo steber celotnemu stanovanju/hiši
  4. "Fizično" očistimo sobo/stanovanje/hišo, znebimo se navlake, pomijmo po tleh, še posebej bodimo pozorni in temeljito očistimo vse (skrite) kote.

Postopek
  1. V miru sedemo za mizo, prižgemo si svečko. V mislih izrečemo namero energijskega čiščenja prostora. Če je le možno, imamo to namero ves čas ne »delovni mizi« zavesti.
  2. Pripravimo toliko podstavkov, kolikor sob želimo očistiti.
  3. Na podstavek natresemo sol, v sredino postavimo čajno svečko, okrog pa zložimo cvetove, žajbelj in lovor.
  4. Prižgemo čajno svečko. Sedaj s podstavkom s prižgano svečko počasi obhodimo celoten prostor, po dolgem in počez, ga obkrožimo ob stenah, še posebej dolgo se zadržujemo po kotih in jih res dobro »presvetlimo«.
  5. Najdemo središčni del prostora in tam odložimo podstavek. Pustimo, da svečka dogori, kar traja od dve do šest ur, lahko tudi dlje, odvisno od svečke. POZOR: ves čas imejmo ogenj pod nadzorom. Če imamo otroke ali domače ljubljenčke, je nujno, da podstavek postavimo tako, da jim je podstavek nedosegljiv.
  6. Ko svečka dogori, jo pustimo na podstavku. Sedaj prižgemo žajbljev šopek in lovorov list, vendar plamen kmalu nežno upihnemo, tako da se iz zelišča nežno suklja dim, ne smejo p goreti s plamenom.
  7. Ponovno obhodimo celoten prostor, po dolgem in počez, ga obkrožimo ob stenah, še posebej dolgo se zadržujemo po kotih in jih res dobro »prekadimo«.
  8. Ko se zelišča nehajo dimiti, podstavek ponovno postavimo v središčni prostor. Tokrat ga bomo tukaj pustili 24 ur.
  9. Po 24 urah vzamemo podstavek. Sol in morebitno embalažo od svečke zavržemo, cvetlice in zelišča pa stresemo v tekočo vodo. Podstavek temeljito operemo z vročo vodo.
  10. V mislih se zahvalimo za podporo pri energijskemu čiščenju. Nadaljujemo z rednim (dnevnim) vzdrževanjem stebra sebi in prostoru, kjer bivamo.

torek, 12. september 2017

Z meditacijo do boljšega življenja


Z MEDITACIJO DO BOLJŠEGA ŽIVLJENJA

Piše: Alenka Štefanič Splichal

Meditiranje je človeštvu znano že več kot 2500 let, njegove prednosti pa so večplastne in so tudi znanstveno utemeljene. Dokazano je, da ima meditacija številne pozitivne učinke:
1.    Povečuje ustvarjalnost
2.    Ublaži tudi hud stres
3.    Izboljšuje spomin in koncentracijo
4.    Izboljša naše odnose
5.    Ublaži izgorelost
6.    Ublaži anksiozne motnje
7.    Ublaži panične napade in tesnobo
8.    Ublaži simptome prenekatere bolezni
9.    Omogoča boljšo kakovost spanca

Meditacija (lat. meditatio oziroma glagol meditari pomeni razmišljati, premišljevati, preučiti, oblikovati misel) pomeni prakso, pri kateri posameznik uri um, da bi dosegel stanje posebne zavesti, zavedanja samega sebe.

Pozitivni učinki vsakodnevnega meditiranja so res številni in poleg zgoraj naštetih, izboljšujejo različna področja našega življenja, v mnogih kulturah pa predstavljajo tudi pot do stika z božanskim in do razsvetljenja. Vseeno pa je zaradi našega načina življenja včasih težko začeti, predvsem pa vztrajati pri meditaciji. Obstaja toliko različnih vrst meditacij, da se je nemalokrat težko odločiti, s katero bi začeli. V takem primeru lahko poskusimo z izvajanjem meditacije, ki jo opisujem v nadaljevanju. Zanjo potrebujemo samo 10 minut in se je hitro priučimo. Kot vse vrste meditacij, ima tudi ta številne blagodejne učinke.

Meditacija za globoko sprostitev in revitalizacijo v 7 korakih

1.    Poiščimo prijeten kotiček, kjer bomo sami in nas nihče ne bo motil.
To je pomembno na začetku, kasneje, ko se bomo »izmojstrili«, pa nas niti hrupen rock koncert ne bo mogel vreči iz meditativnega stanja.

2.    Usedemo se tako, da poravnamo hrbtenico. Nežno zapremo oči.

3.    V mislih potujmo do naših stopal in začutimo, kje se naša stopala dotikajo tal.

4.    Sedaj začnimo opazovati naše dihanje (z zaprtimi očmi, opazujemo se »od znotraj«).
Dihanja ne nadziramo ali ga kako drugače spreminjamo, ga samo opazujemo. Morda opazimo, kako zrak vstopa skozi naše nosnice in potuje po dihalnih poteh. Ali pa morda opazimo, kako se nam ob vdihu izboči, ob izdihu pa vboči trebuh. Karkoli je v redu, tukaj ne obstajata prav ali narobe. Nekaj minut tako opazujemo naše dihanje. Če tako želite, se na tem koraku lahko zadržite tudi dlje.

5.    Sedaj pa našo pozornost usmerimo v naše telo.
Morda kaj posebnega zaznamo? Opazimo kakšno čustvo, morda pritisk ali napetost v delu telesa? Karkoli opazimo, samo opazujemo, ne analiziramo in se ne ustavljamo ob tem – opazimo in gremo dalje. Prav tako je v redu, če ničesar ne opazimo. V fazi potovanja po našem telesu ostanemo nekaj minut oziroma toliko časa, kot čutimo in želimo.

6.    Počasi pozornost usmerimo spet na naše dihanje. Sedimo v tišini in »samo« smo. Nekaj minut oziroma kolikor čutimo.

7.    Naredimo nekaj globokih vdihov in izdihov. Pomanemo si roke in si jih položimo na zaprte oči. Nekaj trenutkov jih pustimo tam. Počasi umaknemo roke in odpremo oči.
Tako, dobrodošli nazaj.


Ne vrzimo puške v koruzo, če se nam zgodijo te 3 stvari

Ljudje smo razmišljujoča bitja. Na dan se v naš um prikrade od 50.000 do 70.000 različnih misli. Predstavljajte si, kakšen hrup imamo v glavi. Ko se enkrat odločimo za umirjanje uma in misli - za meditacijo torej, ni nič neobičajnega, če nam prav ta poplava misli pri praksi malo nagaja. Najpogostejše motnje pri meditaciji so:

1.    Med meditiranjem nam misli začnejo uhajati.
Kar naenkrat se zavemo, kako v mislih preverjamo, ali je vse nared za jutrišnji sestanek ali pa se lotevamo kuhanja kosila. Nič hudega. Nežno odrinimo misel in se vrnimo na korak, kjer smo ostali - in nadaljujemo.

2.    Med meditiranjem zaspimo.
Se zgodi, še posebej, če meditiramo zvečer v postelji. To prav tako ni nič hudega. Temu se najlažje izognemo tako, da med meditiranjem sedimo.

3.    Med meditiranjem postajamo vedno bolj živčni.
To se nam lahko dogaja le na začetku, saj nismo navajeni sedenja v miru, dalj trajajoče koncentracije ali pa smo preveč strogi do sebe in imamo previsoka pričakovanja. Kar mirno naprej in nadaljujemo po korakih.


Če bomo dnevno meditirali zgolj deset minut na dan, bomo deležni mnogih pozitivnih učinkov meditacije. Seveda pa sta vztrajnost in doslednost pri izvajanju ključni, da 'premagamo' sami sebe in se v zavesti povzpnemo višje. In od tu so razgledi čudoviti.

Datum, ko bo na sporedu naša naslednja vodena meditacija, najdete tukaj.
Če se sprašujete, ali je meditacija primerna praksa za vas, lahko poslušate eno izmed naših meditacij. Najdete jo na strani Studia Vdih: http://www.studio-vdih.si/posnetki-meditacij.html

Zanimivost: TRIK ZA ODPRAVO BEGAJOČIH MISLIH
Kadar nam misli vedno bolj »brbotajo« in motijo, nam lahko pomaga naslednji trik. Predstavljajmo si, da je vsaka neprijetna misel, ki nas »obletava«, kot svetilka. Ko naslednjič »pribliska« mimo, sežemo z roko do nje in jo »ugasnemo« - samo en klik na stikalo, in že je ni več. Preverjeno deluje!